認識體質的重要性
我們生活在自然界中，身體會受到飲食營養、活動量、壓力、天氣季節等影響而有失衡情況。如果了解自己體質進行適當的起居飲食調整，及早糾正身體偏頗使之維持在相對平衡狀態，就有效地增進健康、減少疾病、延緩衰老。
中醫以平衡身體陰陽氣血為基礎，最重要就是要針對不同的體質而採用不同的進補方式。否則可能效果甚微，甚至適得其反。
平和體質
主要特徵： 體態適中，面色紅潤，精力充沛
養生原則： 保持良好生活習慣，情緒穩定
適宜多吃： 均衡飲食，合理搭配
氣虛體質
| 主要特徵： | 氣短、自汗 |
| 養生原則： | 益氣健脾 |
| 適宜多吃： | 糯米、小米、山藥、栗子、 香菇、龍眼肉、番薯等 |
| 適宜少吃： | 柿子、馬蹄、山楂、白蘿蔔、 通菜、苦瓜等 |
陽虛體質
主要特徵：四肢冰涼、體溫不足
養生原則：補陽怯寒、溫養肝腎
適宜多吃：牛肉、羊肉、豬肚、海參、合桃、腰果、花生等
適宜少吃：西瓜、黃瓜、馬蹄、蟹等
養生原則：補陽怯寒、溫養肝腎
適宜多吃：牛肉、羊肉、豬肚、海參、合桃、腰果、花生等
適宜少吃：西瓜、黃瓜、馬蹄、蟹等
陰虛體質
主要特徵：口乾咽燥、手足心熱
養生原則：滋陰清熱、養心滋腎
適宜多吃：百合、芝麻、糯米、蜂蜜、牛奶、菠菜、魚類等
適宜少吃：薑、蔥、蒜、辣椒、羊肉、肉桂及燥熱辛味之物
養生原則：滋陰清熱、養心滋腎
適宜多吃：百合、芝麻、糯米、蜂蜜、牛奶、菠菜、魚類等
適宜少吃：薑、蔥、蒜、辣椒、羊肉、肉桂及燥熱辛味之物
痰濕質
主要特徵： 形體肥胖、腹部脹滿、口黏苔膩
養生原則：健脾燥濕，降溫化痰
適宜多吃：芹菜、白蘿蔔、冬瓜、黃瓜、馬蹄、海帶、紫菜、赤小豆、荷葉
適宜少吃：甜膩、煎炸食品、滋補食品亦要節制
養生原則：健脾燥濕，降溫化痰
適宜多吃：芹菜、白蘿蔔、冬瓜、黃瓜、馬蹄、海帶、紫菜、赤小豆、荷葉
適宜少吃：甜膩、煎炸食品、滋補食品亦要節制
濕熱體質
主要特徵：面垢油光、口苦、舌苔黃膩
養生原則：消暑消渴、散熱泄火
適宜多吃：苦瓜、通菜、冬瓜、綠豆、茯苓、海帶、鴨肉等
適宜少吃：羊肉、韭菜、生薑、胡椒、花椒、大熱大補之物
養生原則：消暑消渴、散熱泄火
適宜多吃：苦瓜、通菜、冬瓜、綠豆、茯苓、海帶、鴨肉等
適宜少吃：羊肉、韭菜、生薑、胡椒、花椒、大熱大補之物
血淤質
主要特徵：膚色晦暗、舌質紫黯
養生原則： 活血去瘀、舒筋通絡
適宜多吃：山楂、黑梅、洋蔥、紫菜、海帶、桃子等
適宜少吃：李子、柚子、茄子、肥膩寒冷、刺激食品
養生原則： 活血去瘀、舒筋通絡
適宜多吃：山楂、黑梅、洋蔥、紫菜、海帶、桃子等
適宜少吃：李子、柚子、茄子、肥膩寒冷、刺激食品
氣鬱質
主要特徵： 神情抑鬱、憂慮脆弱
養生原則：舒肝行氣、情緒管理
適宜多吃：佛手、金橘、蕎麥、韭菜、黃花果、玫瑰花、薄荷、陳皮、山楂等
適宜少吃：茶、咖啡
養生原則：舒肝行氣、情緒管理
適宜多吃：佛手、金橘、蕎麥、韭菜、黃花果、玫瑰花、薄荷、陳皮、山楂等
適宜少吃：茶、咖啡
特稟質
主要特徵：對藥物、食品、氣味、花粉特別敏感
養生原則： 平日應注重身心調養、順應四時變化、增加抵抗力
適宜多吃：綠豆、冬瓜、蓮子
適宜少吃： 海鮮、蠶豆、辣椒、榴槤、芒果等
養生原則： 平日應注重身心調養、順應四時變化、增加抵抗力
適宜多吃：綠豆、冬瓜、蓮子
適宜少吃： 海鮮、蠶豆、辣椒、榴槤、芒果等
